夏季陽光充足，戶外活動頻繁，但紫外線輻射也增強，皮膚受損風險提高。正確的防曬措施對保護皮膚免受紫外線傷(shang) 害，預防色素沉著、皺紋和皮膚癌等問題至關(guan) 重要。

一、了解紫外線的危害

        紫外線主要分為(wei) UVA、UVB和UVC三種類型，其中UVC被地球大氣層吸收，對人體(ti) 影響較小，但UVA和UVB對皮膚造成的危害不可忽視。UVA能夠穿透表皮層，引起皮膚衰老和色素沉著，而UVB主要作用於(yu) 表皮層，是引起日曬灼傷(shang) 和皮膚癌的主要因素。

二、科學有效的防曬策略

        防曬遵循ABC原則：A：avoid 避免日曬  B：block 遮擋防曬   C：cream  防曬霜

        規避性防曬包括避免紫外線強烈時段和地點外出，選擇遮蔭處活動。遮擋性防曬使用遮陽傘(san) 、帽子、墨鏡等。防曬化妝品如防曬霜、乳液、噴霧等，選擇要根據活動環境和時間來決(jue) 定，塗抹要足量、均勻、定時補塗。

• 防曬產品的選擇和應用

        防曬霜該怎麽(me) 選：在室內(nei) 活動時，如果沒有紫外線，就不需要用防曬霜；但如果在室內(nei) 可能會(hui) 接觸到紫外線，比如靠近窗戶、強光源、熒光燈等，就選SPF15/PA+以下的防曬霜。如果在戶外活動，要根據所在地區、季節、當天紫外線指數以及活動時間來選擇合適的防曬霜：在陰天或者有樹蔭的地方活動，選SPF15~25/PA+~++；在陽光下活動，選SPF25~30+/PA++~+++；如果在高海拔、雪山、海灘等地活動，或者是春末夏季在陽光下活動，就要選擇SPF50+/PA++++。如果活動容易出汗或接觸水，就要選擇防水抗汗的產(chan) 品。

        塗抹的時間、量和頻率：在出門前15分鍾全身曝光部位塗抹防曬霜，一般情況下每2到3小時要重新塗抹一次。塗抹的量應該是相當於(yu) 一枚硬幣大小的產(chan) 品，塗抹於(yu) 整個(ge) 麵部。具體(ti) 的塗抹時間和頻率最好按照產(chan) 品說明書(shu) 來。

        科學防曬不僅(jin) 可以保護肌膚免受紫外線傷(shang) 害，還可以延緩肌膚衰老，讓您在夏日保持健康美麗(li) 。在享受夏日的同時，務必牢記科學防曬的重要性，保護好自己的肌膚健康。

供稿專(zhuan) 家

李敏，betway·必威皮膚性病學專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 青年委員會(hui) 委員